Ваша корзина пуста.

Оценка пользователей: / 0
ПлохоОтлично 
19.01.15 12:02

Здоровое питание для занятий спортом


1. Кушать нужно за час до тренировки и через час после тренировки

2. Необходимо учитывать, что для поддержания формы

необходимо следить за количеством получаемых и потребляемых калорий.

Чем выше физические нагрузки, тем больше калорий необходимо употреблять.

3. Для роста мышц необходимо следить за количеством

получаемых белков, жиров и углеводов.

Продукты содержащие белок: рыба, мясо, молочные продукты, грибы.

Продукты содержащие углеводы: макароны (их твердых сортов пшеницы),

виноград, яблоки, сухофрукты, картофель.

4. Во время тренировки нужно пить каждые 20 минут.

(Пить лучше негазированную минеральную воду или несладкий сок)

А вот после тренировки наоборот, лучше выпить свежевыжатый сок.

 
Спортивный комплекс ЧЕМПИОН (2-х опорный)
Спортивный комплекс ЧЕМПИОН (2-х опорный)
ДСК «Юниор-Э» (экспортный)
ДСК «Юниор-Э» (экспортный)
ДСК "Юниор" (3-х опорный)
ДСК