У любого человека есть свой жизненный ритм. Для его определения нужно проследить за человеком:

1. Если организму в утреннее время трудно справиться с пробуждением, а часы активной деятельности приходятся на вечер или ночь, то он – «сова».
2. Если он приспособлены вставать практически с рассветом и сразу же браться за дела, то это «жаворонок».

Чтобы превратиться из совы в жаворонка, достаточно желания и соблюдения некоторых правил:

• Несмотря на то, что это трудно, нужно заставить вставать с постели сразу после того, как прозвенит будильник, и вскоре ваш мозг непроизвольно будет воспринимать звук будильника с моментом пробуждения. Также можно представлять каждое утро, какие дела вы можете сделать за этот день.

• Нужно разработать свой персональный режим сна и взять за правило ложиться и вставать всегда в определенные часы, обзавестись удобным и качественным кроватью и подушкой.

• Чтобы засыпать быстрее, перед сном желательно принимать расслабляющую ванну, для лучшего эффекта можно использовать пена запахом лаванды или теплый душ, наслаждаться спокойной музыкой, употреблять молоко с медом.

• Для поддержания общего тонуса утром полезно будет принимать мультивитамины.