Ваша корзина пуста.

Статья №407: Упражнения на канате

Перед тем как ребенок сможет покорить канат, ему нужно иметь сильные руки и ноги. Подготовительные упражнения для рук очень важны. Первым делом ребенку нужно обхватить канат руками и попробовать подняться, это упражнение также нужно провести из положения сидя. Еще одно упражнение заключается в том что нужно обхватить канат на уровне груди и поднять ноги, это упражнение можно выполнять с поднятыми над головой руками. Также одно из популярных упражнений это покачивание на канате в произвольном положении.

Упражнения для ног также важны. Первое упражнение заключается в том что ребенок должен схватить ступнями канат разведя колени. Это упражнение можно повторить обхватив руками канат. Следующее упражнение это комбинация двух предыдущих, Ребенку нужно из положения сидя схватить ногами канат потом руками и подтянуть себя из сидячего положения.

Лазанье на канате можно разделить на три этапа. Первый — нужно согнуть ноги, захватить канат коленями и ступнями, руки должны быть в полусогнутом состоянии.

Второй — руки в полусогнутом состоянии, ноги опираются на канат и выпрямляются. Третий — выпрямить ноги и перехватывая руками канат подняться выше.


 
ДСК "Юниор" (5-х опорный)
ДСК
ДСК "Юниор" (3-х опорный)
ДСК
ДСК "ЮНИОР" (2-х опорный)
ДСК