Ваша корзина пуста.

Статья №408: Правила здорового сна

Соблюдение режима. Рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время, даже в выходные дни.

Выработка рефлексов. Если перед сном вы будете делать определенную процедуру, например читать книгу, принятие ванны, то организм постепенно привыкнет, что после этих действий нужно спать.

Качество сна. Сон должен быть качественный, а не долгий. Каждый человек спит столько сколько ему необходимо. Не нужно спать дольше необходимого если вы не хотите, это может привести к головной боли, апатии.

Употребление пищи перед сном. От употребление тяжелой пищи или тонизирующих напитков перед сном лучше отказаться. Они заставляют работать желудок пока вы спите. Из-за этого вы не выспитесь нормально.

Качество постели. Если ваш матрас или подушка приносят вам неудобство, то это будет сказываться на вашем сне и здоровье.

Одежда. Когда ложишься спать нужно оставлять на себе минимум одежды. Она должна быть удобной, не облегающей и мешать движениям.

Свежий воздух. Перед тем как спать нужно проветрить помещение.

Подъем. Не залеживайтесь в постели, с момента когда вы проснулись мозг начинает свою активную деятельность.


 
ДСК ЧЕМПИОН с турником (2-х опорный)
ДСК ЧЕМПИОН с турником  (2-х опорный)
ДСК "Юниор" (4-х опорный)
ДСК
ДСК "Малыш"
ДСК