Ваша корзина пуста.

Статья №409: Закаливание.

Закаливание — комплекс процедур, которые повышают иммунитет, тонизируют, улучшают терморегуляцию, улучшают оборот крови. Чаще всего при закаливании люди думают только обливании холодной водой и о моржевании. Но это не так, есть несколько видов закаливания:

Закаливание воздухом (Аэротерапия). Этот вид закаливания является самым простым и легко доступным. Все что вам нужно это выйти на улицу, погулять в парке или лесу, возле водоемов. В зимний период такие прогулки наиболее эффективны. Свежий воздух закаляет организм тем что охлаждает кожу и нервные окончания. Полезно для повышения иммунитета, насыщение организма к ислородом и улучшение общего эмоционального и психического настроения.

Закаливание солнцем (Гелиотерапия). Этот метод закаливания оказывает большое влияние на организм. Он ускоряет процессы обмена в организме, улучшает нервную систему и кровообращение, повышает иммунитет, тонизирует организм. Нахождение под солнцем нужно контролировать. Долгое или не правильное закаливание может привести к ожогам, перегревам, тепловым ударам.

Хождение босиком. Повышает сопротивление организма к простудным заболеваниям и повышает иммунитет.

Закаливание водой. При закаливании водой улучшается циркуляция крови, что способствует перемещению дополнительному кислороду и питательных вещей в организме. Самое опасное закаливание водой является моржевание. Начинать моржевание нужно только под присмотром человека который в этом разбирается, с обязательной консультацией с врачем.

Плюсы и минусы утреней пробежки.

Плюсы:

  1. Кардиотренировки

  2. Увеличивается циркуляция крови

  3. Тонизирует все тело

  4. Хороший способ похудеть

  5. Бег понижает уровень сахара в крови, это способствует долго не чувствовать голод

  6. Бег после сна повышает активность днем

Минусы:

  1. Бегать нужно не сразу после того как проснулись, а через 1-2 часа

  2. Изменения режима сна и порядка дня

  3. Капризы природы


 
Спортивный комплекс ЧЕМПИОН (2-х опорный)
Спортивный комплекс ЧЕМПИОН (2-х опорный)
ДСК "Юниор" (3-х опорный)
ДСК
ДСК "ЮНИОР" (2-х опорный)
ДСК