Ваша корзина пуста.

Статья №425: Зарядка

Основной идеей зарядки является поднятие тонуса организма. Ошибкой при выполнении зарядки является высокая нагрузка. Если после или при выполнении зарядки вы чувствуете усталость и утомление, то нагрузку нужно уменьшить.

Существует большое количество упражнений для зарядки. Их можно поделить на упражнения для шеи, рук, ног и корпуса.

Упражнения для рук:

  1. вращение кулаками

  2. вращение плечами

  3. вращение предплечья

  4. вращение локтями

Упражнения для корпуса:

  1. наклоны

  2. вращения

  3. круговые вращения тазом

Упражнения для шеи:

  1. повороты

  2. наклоны

  3. вращения

Упражнения для ног:

  1. махи вперед назад

  2. круговые движения в коленом суставе

  3. приседания


 
Спортивный комплекс ЧЕМПИОН (2-х опорный)
Спортивный комплекс ЧЕМПИОН (2-х опорный)
ДСК ЧЕМПИОН с турником (2-х опорный)
ДСК ЧЕМПИОН с турником  (2-х опорный)
ДСК "Юниор" (4-х опорный)
ДСК