Ваша корзина пуста.

Статья №446: Упражнения для спины и глаз

Если основную часть дня вы проводите перед монитором, работая, а к вечеру чувствуете усталость по всему телу и пониженное зрение, то эта статья для вас.

Длительное пребывание за компьютером утомляет глаза, шею, спину и даже пальцы. От постоянного сидения появляются тянущие боли в шее, хруст с наклонами и поворотами туловища, сколиоз, защемление нервов. Разработанные специалистами упражнения для спины - это отличная профилактика заболеваний позвоночника и основа красивой осанки и бюста. Тренировочный комплекс для глаз поможет сохранить зрение и избежать сухости глазного яблока.

Упражнения для работы за компьютером, которые можно выполнять не вставая с места

1. Сидя на стуле, опирайтесь на спину. Положите руки за голову, сделать вдох и 3-5 раз сильно прогнуться назад. Сделайте выдох.

2. Медленно поднимите и опустите плечи.

3. Медленно поверните голову вправо и влево.

4. Потянитесь, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом.

5. Откиньтесь в сторону, касаясь руками пола.

6. Попеременно поднимайте согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула.

Упражнения для глаз при работе за компьютером

1. Для разминки: закройте глаза плотно и сжимайте глаза плотно в течение нескольких секунд. Откройте глаза и не моргайте 5-10 секунд.

2. Выполните горизонтальные движения глаз слева направо и наоборот.

3. Вертикальные движения глаз вверх и вниз.

4. Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

5. Движение глаз по диагонали. Сначала нужно прищуривать глаза в левом нижнем углу, затем по прямой смотреть вверх в правый угол. Аналогично и в обратном направлении.