Ваша корзина пуста.

Статья №452: Бег и его польза

Бег приносит огромную пользу человеческому здоровью. Помимо укрепления мышц ног, повышения общей выносливости, укрепление сердечных мышц у человека поднимается настроение и появляется заряд бодрости и свежести на целый день.

Самым главным фактором с чего начинаются занятия бегом это желание и мотивация. Мотивированный человек запросто добьется того чего желает.

Следующим пунктом является физическое состояние человека. Если после консультации с врачом, он порекомендовал не заниматься бегом, то стоит обратить внимание на его слова.

Удобная и комфортабельная одежда поможет вам в вашем совершенстве. К обязательному атрибуту спортивной одежды можно отнести беговые кроссовки. Занятия не в кроссовках может привести к повреждению суставов.

Также стоит продумать маршрут и место где вы будете бегать. Нужно убедится в безопасности выбранного маршрута, там нет дорожного трафика или есть специализированные дорожки для бегунов.

Последний пунктом будет составление графика который хорошо подойдет вашему организму.

Основные правила при занятии бегом:

  1. постепенно наращивайте темп. Начните с медленного и с каждым занятием увеличивайте вашу скорость

  2. не стоит выполнять лишних движений, они будут вас сбивать и сбивать вам дыхание, легче всего бежать прямо

  3. дышать при беге нужно носом

  4. после бега обязательно выпейте стакан воды, во время бега организм истощается и вам нужно восстановить ваш запас воды в организме

  5. заниматься спортом нужно систематически иначе они не будут приносить пользу.



 
ДСК ЧЕМПИОН с турником (2-х опорный)
ДСК ЧЕМПИОН с турником  (2-х опорный)
ДСК "Юниор" (3-х опорный)
ДСК
ДСК "ЮНИОР" (2-х опорный, с турником)
ДСК