Ваша корзина пуста.

Статья №455: Бег трусцой и на месте

Бег трусцой

Основные аспекты:

  1. важно соблюдать скорость и темп вашего бега

  2. оптимальным вариантом считается бег мелкими шагами чтобы ступня полностью касалась земли.

  3. Держать ровное положение тела

  4. Удобная обувь и одежда

  5. Плавное и равномерное дыхание

Плюсы:

  1. повышение выносливости и тонизируются мышцы

  2. укрепляется сердечно-сосудистая система

  3. борьба со стрессом, отдышкой и улучшение самочувствия

  4. предотвращение развития сахарного диабета, остеопороза, варикоза, ишемии.

  5. Очищение организма от шлаков и токсинов

  6. улучшает кровообращение

 

Бег на месте

Польза:

  1. мягкая нагрузка на мышцы

  2. укрепляется сердечно-сосудистая система

  3. с потом выводятся лишние продукты обмена и соли

  4. положительно воздействует на почки, из-за вывода шлаков.

  5. Задает хорошее настроение

  6. не нужно искать место для бега

  7. не влияют погодные условия

Недостатки

  1. нет свежего воздуха

  2. меньше нагрузки

  3. монотонны

  4. серьезное воздействие на голеностоп


 
ДСК "Юниор" (4-х опорный)
ДСК
ДСК "Юниор" (3-х опорный)
ДСК
ДСК "Малыш"
ДСК