Ваша корзина пуста.

Статья №459: Ходьба

Большое положительно влияние на организм оказывает ходьба. При ходьбе мы укрепляем дыхательную, сердечную и сосудистую систему, помогает сбросить лишний вес, способствует улучшению кровотока.

Но чтобы эффект был направлен в положительную сторону нужно соблюдать правила. Скорость и длительность ходьбы должна соответствовать состоянию организма. Нагрузки нужно увеличивать постепенно. И нужно выработать определенный режим. Оптимальным вариантом будет 3-4 раза в неделю не менее 30 минут.

Лучше всего совершать прогулки в летнее и зимнее время, в утренние или вечерние часы.

Но кроме пользы ходьба может также навредить. Людям с легочной недостаточностью, высоким артериальным давлением, хронические болезни почек, глаукома, простудные и острые заболевания, таким людям категорически запрещено заниматься ходьбой.