Ваша корзина пуста.

Статья №460: Гимнастика кистей рук

Перед началом выполнения упражнений нужно обязательно сделать разминку, чтобы разогреть мышцы для избежания травм. В разминке нуждаются все части тела. Для кистей рук можно применять специальную гимнастику, которая включает в себя такие упражнения как:

  1. поднять кисти рук и потрясти ими в воздухе

  2. сжать ладонь в кулак и медленно разжимать

  3. опустить руки и потрясти ими

  4. вращение кистей вокруг своей оси

  5. вращение плечей вперед, назад

  6. потереть ладони друг о друга

  7. вращение пальцев по часовой стрелке и против часовой стрелке

  8. попеременно соединять все пальцы с большим

  9. соедините пальцы рук и выгните их

Помимо того что вы разминаете ваши мышцы и суставы, вы их также и укрепляете, а также улучшаете кровообращение.