Немного о Вас:

Волосы.

Если в организме достаточно витаминов то ваши волосы будут блестящими и упругими. В обратной ситуации ваши волосы потускнеют, будут путаться, сечься.

Если вы испытываете зуд и кожа головы сухая то это недостаток витамина Е. При появлении дерматита организм намекает на отсутствие витаминов А и В.

При нехватке витамином В6 и В12 появляется перхоть.

Ногти.

Признаками нехватки витамина С являются гнущиеся, слоящиеся, плохо растущие и желтые ногти. Появление заусенцев свидетельствует о нехватке витаминов А или Е. При недостаточном витамине В появляется онемение в пальцах.

Признаками дефицита витамина А и Е являются сухость кожи на лице и появление морщин. Жирность и шелушение говорит о недостатке витамина В2. Если кожа принимает желтый оттенок то в организме не хватает витамина В12.

Глаза.

Если при резких движениях глаз мелькают мушки, то это дефицит витамина D. Если вы плохо видите в темноте это сигнал о нехватке витамина А.