Немного о Вас:

Перед тренировкой обязательно нужно принимать пищу. Углероды получаемые от пищи замедляют усталость, повышают выносливость и физическую работоспособность.

Количество еды употребляемой перед тренировками человек выводит для себя сам.

Если ваша тренировка будет продолжительная то нужно принять в пищу много углеродов. Если вы занимаетесь силовой тренировкой, то нужно больше белка.

1. Овсянка

2. омлет с овощами

3. голубцы из индейки

4. творог с фруктами

5. протеиновые батончики

6. Йогурт с ягодами

7. протеиновый коктейль с кофе

8. миндально масло

9. ореховый микс