Ваша корзина пуста.

Статья №307. Зумба.

Что такое Зумба?

Zumba — это сравнительно молодое танцевальное направление, автором которого в 2001 году стал Альберто Перез, колумбийский хореограф-танцор. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире: на данный момент она получила распространение в более чем 180 странах мира!



Плюсы и минусы Зумбы.


Плюсы:

  • зумба — это хорошая аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть тело;

  • худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие;

  • регулярно занимаясь по этой танцевальной программе, вы станете пластичнее и грациознее;

  • научиться Зумбе может абсолютно каждый! Вам не нужно для этого обладать какими-то впечатляющими навыками. Кроме того, все хореографические движения из нее абсолютно просты и понятны;

  • танцы проходит под энергичную и зажигательную музыку, поэтому тренировки будут дарить вам настоящие позитивные эмоции;

  • такой вид фитнеса подойдет начинающим, недавно родившим девушкам и тем, кто совсем далек от спорта;

  • во время занятий вы проработаете все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, в том числе задействуя даже самые глубокие мышцы;

  • zumba с каждым годом набирает все большую популярность в мире, поэтому тренировки проводятся во многих фитнес-залах. Также созданы и домашние видеопрограммы – для любителей заниматься дома.

Минусы и особенности:


  • чтобы запомнить танцевальные движения, желательно регулярно посещать занятия;

  • для Зумбы нужна неплохая координация и чувство ритма;

  • если вы хотите получить действительно серьезную нагрузку, то лучше запишитесь на Cycling или Body Pump. Зумба-фитнес подойдет для похудения, но очень интенсивной кардио-тренировкой ее назвать нельзя.

Полезные советы.


Несколько рекомендаций для новичков:


  • На первых занятиях стремитесь стать ближе к инструктору, чтобы уловить каждое его движение.

  • Новичкам тренеры рекомендуют сосредоточиться сначала на движениях нижней части тела. Когда они будут освоены, начинайте подключать и руки.

  • Тренируйтесь регулярно, для того освоить все элементы и отточить их, а также добиться результатов.

 

 
<< Начало < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>