Ваша корзина пуста.

Статья №456: Правильное питание при занятии спортом

Не нужно употреблять пищу перед занятием, это стоит сделать за 3 часа. Преимущество стоит отдать углеводам. Продукты богатые углеводами: овсяная каша с обезжиренным молоком, отварной картофель, хрустящие хлебцы, крекер, тосты, хлеб с джемом или медом.
После занятий нужно принять пищу в течении 2 часов. Если вы не поедите то уровень глюкозы в крови упадет, ваша выносливость упадет и ослабится концентрация. Если при занятиях у вас притупляется аппетит, то стоит съесть что-то высоко углеводное. Например овсяное печенье, фруктовый кекс, макароны с овощами, рыбой или курицей, печеный картофель с нежирной приправой, салат из отварного риса и сладкой кукурузы, фруктовый салат с овсяными хлопьями, овощное рагу.
Если при занятиях вы испытываете высокие физические нагрузки, следует принимать пищу 5-6 раз в день. Основной прием пищи должен быть распределен между вторым завтраком, обедом и ужином. Малую часть вашего рациона должны содержать овощи и фрукты. Не рекомендуется употреблять в пищу долго перевариваемые продукты, такие как капуста, фасоль, бобы.


 
<< Начало < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>